Kamu Susah Tidur?, Ini Lho Tips Cara Mengatasinya

Tidur merupakan kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang. Kualitas tidur malam yang baik akan membuat kamu merasa segar keesokan harinya. Tidur berkualitas berarti tidur nyenyak dengan waktu yang cukup. Namun tak semua orang beruntung bisa langsung tidur nyenyak. Poker Online

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur terkait dengan menurunnya daya berpikir, konsentrasi, dan kemampuan bekerja. Lebih jauh lagi, jika dibiarkan dalam jangka panjang, kurang tidur berperan dalam meningkatnya risiko serangan jantung, obesitas, diabetes, dan kanker.

Penyebab Sulit Tidur

Stres
Stres merupakan respons terhadap masalah sehari-hari. Stres memengaruhi secara fisik, perilaku, dan emosional. Stres yang terlalu berat dapat membuat tubuh tegang dan cemas sehingga menyebabkan masalah tidur.

Kondisi medis
Ada banyak kondisi medis yang dapat menyebabkan tidur nyenyak terganggu. Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan masalah sulit tidur yakni penyakit asam lambung, kelainan tiroid seperti hipertiroidisme, radang sendi, asma, nyeri kronis, alergi, hingga depresi. Poker Online

Efek Zat kimia
Alih-alih menenangkan, alkohol dan kafein yang kamu konsumsi dapat membuatmu terbangun di malam hari lebih sering dari biasanya. Akibatnya, saat bangun tidur badan menjadi tidak segar. Bahkan terlalu banyak mengonsumsi alkohol kadang-kadang dapat menyebabkan sakit kepala dan berkeringat. Kecanduan nikotin juga dapat menyebabkan efek yang sama.

Irama Tidur Atau Ritme Sirkadian
Manusia memiliki ’alarm tubuh’ yang disebut dengan ritme sirkadian. Ritme ini berkaitan dengan siklus tidur. Makin rutin dan stabil waktu tidur yang kamu jalani setiap harinya, makin bagus kualitas tidur.

Ritme sirkadian juga dapat berubah oleh kegiatan olahraga, tidur siang, dan paparan cahaya, misalnya bila kamu terus menerus melihat smartphone sebelum tidur. Sering bepergian jauh ke tempat dengan zona waktu berbeda akibat jetlag. Demikian tips yang ada admin sampaikan kepada kalian semua, semga manfaat tips ini dapat membuat pola hidup kali menjadi lebih sehat.
(AS)

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share