5 Olahraga Ini Dapat Bantu Turunkan Berat Badan Anda Menjadi Ideal Hanya Dalam 7 Hari

Ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda. Mulai dari diet alami, mengkonsumsi suplemen penurun berat badan, olah raga rutin, sampai operasi. Agen BandarQ

Khususnya olahraga, ada 5 jenis latihan yang terbukti efektif menurunkan berat badan hanya dalam 7 hari. Hmm, penasaran apa saja olahraganya, berikut ini 5 jenis olah raga yang dapat menurunkan berat bandan?

1. Tuck Jumps
Olahraga ini tidak membutuhkan ruang yang besar, kamu bisa melakukan ini di mana saja untuk mendapat tubuh ideal. Tuck Jumps sendiri merupakan gerakan melompat di tempat yang mampu membakar banyak kalori dan meningkatkan stamina.

Cara melakukannya hanya perlu memperpanjang lengan ke depan dan tarik lutut Anda saat melompat kemudian sentuh lutut Anda dengan tangan.

2. Lompat Panjang
Kunci dari olahraga ini adalah melompat sejauh yang anda bisa, sehingga anda perlu ruang yang lebih luas, agar dapat mengambil ancang - ancang ketiak ingin melopat sejauh yang anda inginkan.

Dianjurkan anda untuk melakukan lompatan sebanyak sepuluh sampai 20 kali dalam tiga sesi latihan untuk membangun tubuh bagian bawah dan kekuatan inti. Agen BandarQ

3. Mendaki Tebing
Ini adalah salah satu latihan yang paling menguntungkan seluruh tubuh. Beberapa manfaatnya meliputi peningkatan sirkulasi serta kekuatan lengan dan otot-otot kaki, selain itu juga bisa membantu membentuk otot - otot pada perut anda.

Olahraga ini bisa anda lakukan bersama dengan teman, saudara dan kerabat kerja anda. Pada umumnya olahraga Mendaki tebing ini banyak yang meminatinya. Jadi anda tidak perlu malu - malu jika ingin berlatih olah raga ini, karena akan di pandu seorang intruksi yang berpengalaman.

4. Burpees
Olahraga ini mirip dengan gerakan skot jump ditambahkan dengan gerakan melompat. Ini adalah latihan tubuh yang menargetkan bagian tengah dan meningkatkan stamina.

Setelah Anda melakukan satu sesi, Anda bisa melakukan peningkatan kecepatan gerakan. Untuk hasil yang optimal, cobalah untuk melakukan secepat yang nda bisa. Agen BandarQ Idealnya anda harus melakukan sebanyak 100 kali untuk hasil sempurna dalam satu minggu.

5. Lompat Tali
Dilansir dari healthyfoodteam.com, lompat tali latihan kardio yang paling baik. Aktivitas ini mampu membakar kalori secara efektif dibanding melakukan olahraga lari.

Bagi anda yang ingin memiliki tubuh ideal, nggak perlu mengeluarkan uang banyak untuk nge-gym kalau dengan olahraga ini saja juga bisa bentuk tubuh anda menjadi kekar dan berotot.
(AS)

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share