Apakah anda ingin menjadi wanita kebugaran? Atau apakah anda
seorang wanita kebugaran namun ingin menjadi efektif? Berikut adalah 7 tips
tentang bagaimana menjadi wanita kebugaran yang efektif:
1. Dapatkan Program Yang Paling Sesuai Dengan Anda
Setiap wanita
kebugaran berbeda. anda mungkin memiliki sejarah bedah di mana sebuah program
mungkin tidak cocok untuk anda. Selalu berkonsultasi dengan pelatih yang
berkualitas untuk memastikan bahwa program kebugaran tidak akan menyakiti anda.
Jika program kebugaran ini bukan untuk anda, itu hanya akan menjadi penyebab
frustrasi dan cedera.
2. Tetapkan Target Yang Realistis
Tidak akan anda frustrasi jika anda menetapkan pikiran anda
ke dalam membentuk kembali tubuh anda di bulan? Pastikan bahwa tubuh anda lebih
suka dalam periode waktu yang dicapai dan realistis. Program ini juga harus
praktis dan tidak akan memberikan harapan palsu. Hal ini penting untuk
menyadari blok anda jumpai dalam kehidupan sehari-hari anda. Ini akan membantu
anda mengetahui program apa yang memuaskan.Agen BandarQ Dan sekali sebuah program telah
tercapai, maka anda dapat menetapkan tujuan dan batas waktu yang realistis.
3. Latihan Harus Fokus Pada Bagian-Bagian Di Mana Otot Tubuh
Anda
Alasannya terutama
adalah, ketika anda mengembangkan otot, anda membakar lebih banyak kalori dan
kemudian anda mengurangi lemak dalam tubuh anda. Multi-latihan bersama dan
angkat berat yang direkomendasikan. Pelajari apa latihan bekerja pada
bagian-bagian tertentu dari tubuh anda. Multi-latihan gabungan juga dikatakan
efektif tetapi menghemat waktu.
4. Jadilah Sistematis Bekerja Pada Otot-otot Anda
Otot-otot anda harus
bekerja lebih keras dari waktu ke waktu.Agen BandarQ Mengulangi set yang sama dari latihan
dan berat yang sama tanpa mendapatkan otot-otot anda untuk bekerja lebih keras
tidak akan memberikan hasil yang memuaskan. anda dapat merekam hasil harian anda
dan membuat kemajuan yang berdasarkan data sebelumnya. Log harian juga akan
memotivasi anda karena anda dapat melacak seberapa jauh anda telah pergi. Itu
membangun rasa percaya diri karena ada bukti tertulis sesuatu yang telah
berhasil dicapai.
5. Lakukan Satu Set Latihan Di 10 Pengulangan
Setiap nomor yang dicapai disebut pengulangan. Cobalah untuk
membuat setiap pengulangan dengan momentum kurang sebanyak mungkin. Lebih rendah
momentum, semakin keras otot anda bekerja. Dan semakin keras mereka bekerja,
semakin besar mereka menjadi. Untuk memeriksa apakah ada banyak momentum ketika
mengangkat, melihat apakah lengan mengambang. Jika lengan tidak mengambang,
maka ada banyak momentum.
6. Jadilah Fleksibel Dan Melakukan Berbagai Latihan
Setiap program latihan harus memiliki berbagai. anda dapat
mengubah latihan, tujuan dan set setiap bulan untuk membuat anda termotivasi
dan di perjalanan. Melakukan hal ini akan membantu anda mencegah menjadi bosan
dan kehilangan energi secara fisik dan mental.
7. Tetaplah Memiliki Motivasi
Cara terbaik untuk menjaga tingkat energi trainee adalah
untuk memungkinkan persaingan yang sehat dan memungkinkan mereka untuk memiliki
rasa kontrol. Memiliki kontrol adalah memiliki rasa kepemilikan di mana setiap
orang mendapat bagian dalam mengimplementasikan program. Untuk melakukan ini, anda
juga harus konsisten dalam menunjukkan keahlian anda.
Tidak semua program bekerja untuk semua jenis orang. Tidak
ada latihan yang terbaik bagi semua orang. Tapi anda belajar dari orang-orang
yang berpengalaman. Belajar untuk mengakui blok dan menunjukkan disiplin diri,
menjaga diri termotivasi dan bekerja lebih keras setiap hari dan menambah
variasi. Melakukan hal ini, anda akan menemukan bahwa banyak program akan
bekerja untuk anda.
(AS)
0 comments: