Berikut adalah 6 tips untuk makan malam yang sehat keluar (sementara masih menikmati makanan Anda seperti biasa :
1. Perhatikan Minuman Anda
Dengan tidak memesan minuman beralkohol, anda telah disimpan sendiri sejumlah besar kalori. Coba menyeruput es teh manis dengan pemanis noncaloric, minuman ringan diet, atau air dengan lemon. anda akan senang anda lakukan ketika anda mempertimbangkan penghematan kalori.
2. Memiliki Salad
Salah satu menu terbaik untuk memiliki adalah salad. Tidak hanya akan mengisi anda sehingga anda akan mengkonsumsi sedikit kalori secara keseluruhan, tetapi juga akan memberikan dosis besar dan kuat dari antioksidan yang menyehatkan jantung. Pastikan untuk meminta pelayan untuk memegang crouton dan keju yang selanjutnya akan mengurangi beban kalori anda. Juga, memilih berpakaian anda dengan bijaksana. Hindari dressing berbasis krim dan pergi untuk yang berbasis cuka. anda juga memiliki pilihan untuk menggunakan cuka dan minyak zaitun yang jantung sehat.
3. Jangan Memesan Hidangan Pembuka Kecuali Diperlukan
Apakah anda tahu bahwa beberapa makanan pembuka memiliki lebih banyak kalori dan lemak dari hidangan utama? Plus, banyak makanan pembuka digoreng dan disajikan dengan saus yang berat yang akan menambah asupan lemak jenuh serta lemak trans dan kalori. Ini bukan cara yang sehat untuk memulai makanan anda.Situs Judi Online
4. Pilih Makanan Yang Akan Anda Makan
Pergi untuk kukus dan panggang daripada digoreng. anda tidak hanya akan menyimpan kalori dan gram lemak, anda juga akan menghindari lemak trans yang begitu umum dalam makanan yang digoreng. Sebaliknya, pertimbangkan meminta agar ganda sayuran dengan hidangan anda. Sangat sedikit orang Indonesia mendapatkan 7-9 porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan untuk kesehatan yang optimal. Plus, dengan menghindari pati, anda akan mengurangi beban kalori dan karbohidrat Anda. Juga, menempel saus tomat berdasarkan daripada krim berbasis dan anda akan menikmati penghematan kalori yang cukup. Terakhir, meminta saus yang akan disajikan dalam sebuah piring terpisah di sisi sehingga anda dapat mengontrol jumlah yang anda makan.
5. Jangan akan Berlebihan
Hari ini, banyak restoran yang menyajikan jumlah yang lebih besar dari makanan daripada di masa lalu. Jika hal ini terjadi, menyisihkan sebagian dari hidangan anda pada awal makanan untuk dibawa pulang dengan anda.Situs Judi Online Jika anda menghapusnya dari piring anda sebelum anda mulai makan, anda akan kurang tergoda untuk makan berlebihan.
6. Katakan "Tidak" Untuk Makanan Manis
Sebaliknya untuk rendah lemak atau karbohidrat pilihan makanan penutup rendah seperti karbohidrat cheesecake rendah. Ini adalah pilihan yang bijak untuk pemakan sadar kesehatan dan masih memungkinkan anda untuk mengakhiri makan pada catatan manis. Jika pilihan makanan penutup yang sehat tidak tersedia, cobalah secangkir kopi dengan susu skim untuk membantu memuaskan keinginan anda untuk sesuatu yang manis.
Lain kali anda pergi keluar untuk makan malam, menjaga tips di atas dalam pikiran. anda akan terkejut berapa banyak kalori yang anda dapat memangkas keluar dari makanan anda hanya dengan memesan menu makan yang tepat! Senang makan sehat.
(AS)
0 comments: